|
Het is iets dat steeds vaker voorkomt en waar al veel rond te doen is geweest: steeds meer werknemers krijgen te kampen met een burn-out en moeten een tijdje werkonderbreking nemen om zich weer beter te gaan voelen. Dat heeft alles te maken met één factor, namelijk stress. Een hoog stress niveau kan ontstaan door verschillende oorzaken. Veelal kennen werknemers die een burn-out krijgen te veel werkdruk en druk om goed te presteren, ze voelen constante druk om hun werk snel uit te voeren geen fouten te maken of moeten hun werk regelmatig mee naar huis nemen. Vaak komt dat voor bij mensen die geen nee kunnen zeggen en zo teveel werkzaamheden aannemen of bij werknemers die erop gebrand zijn om hoogerop te komen of promotie te maken. In zo’n werksituaties is stress onvermijdelijk en wie er geen rekening mee houdt, ziet de stress enkel maar meer opbouwen. Dat is natuurlijk niet goed, want stress heeft veel negatieve gevolgen voor de gezondheid. Zo krijgen mensen met veel stress een slecht slaapritme en kunnen ze lacht krijgen van een te hoge bloeddruk, ook kunnen ze een gevoel van somberheid krijgen omdat ze voor het grootste gedeelte van de dag achter hun bureau zitten. Om jezelf en je gezondheid in zo’n situatie te helpen, is het het best om een stapje terug te zetten zodat je het iets rustiger aan kan doen. Natuurlijk is dat niet altijd mogelijk, dan is het toch belangrijk om je gezondheid in de gaten te houden. Wie last heeft van een te hoge bloeddruk, kan een bloeddrukmeter kopen om die zelf in de gaten te kunnen houden. Ook is het belangrijk om erop te letten dat je nog steeds een minimum van zeven uur slaap per nacht hebt, al is acht uur de aangeraden hoeveelheid. De aankoop van een daglichtlamp kan ervoor zorgen dat je daglicht aan je bureau hebt wat je minder somber en moe zal maken. |
| https://shopvoorgezondheid.nl |
Veelgestelde vragen
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van stress op het werk?▼
Stress op het werk ontstaat vaak door te veel werkdruk, hoge prestatieverwachtingen, geen tijd voor pauzes en het meenemen van werk naar huis. Mensen die moeite hebben met nee zeggen of die snel willen promoveren, lopen extra risico op hoog stressniveau.
Welke gezondheidseffecten heeft stress?▼
Stress kan leiden tot slechte slaap, hoge bloeddruk en gevoelens van somberheid. Langdurige stress verhoogt ook het risico op een burn-out, waarvoor werknemers soms een werkonderbreking moeten nemen.
Hoeveel slaap heb ik nodig als ik veel stress heb?▼
Het minimum is zeven uur slaap per nacht, maar acht uur is de aanbevolen hoeveelheid. Bij stress is voldoende slaap extra belangrijk voor je herstel en gezondheid.
Hoe kan ik stress op het werk voorkomen of verminderen?▼
Het beste is om een stap terug te zetten en het rustiger aan te doen. Dit is echter niet altijd mogelijk, dus zorg dan goed voor jezelf door voldoende slaap, bloeddruk monitoren en daglichttoetreding.
Wat kan een daglichtlamp doen tegen stress?▼
Een daglichtlamp zorgt ervoor dat je voldoende licht aan je bureau hebt, wat je minder somber en moe maakt. Dit kan bijdragen aan een beter welzijn en minder stressgevoel.
